Latihan Olahraga

1. LATIHAN KESEIMBANGAN
Pengertian keseimbangan adalah kemampuan atau kesangggupan tubuh untuk mempertahankan pada titik tertentu dangan posisi tertentu.
Sedangkan keseimbangan menurut salah ahli. Menurut Ann Thomson, Keseimbangan adalah Kemampuan untuk mempertahankan tubuh dalam posisi kesetimbangan maupun dalam keadaan statis atau dinamis serta menggunakan aktivitas otot yang minimal.
 Dan menurut O’Sullivan, keseimbangan adalah kemampuanuntuk mempertahankan pusat gravitasi pada bidang tumpu terutama pada saat posisi tegak.
Keseimbangan juga dapat diartikan  sebagai kemapuan relatif untuk mengontrol pusat masa tubuh ( center of mass ) atau pusat gravitasi (center of gravity) terhadap bidang tumpu ( center of support).

2. LATIHAN KELENTURAN
Kelenturan merupakan kemampuan otot-otot dan sendi tubuh dalam melakukan gerak secara optimal, atau kemudahan gerakan otot dan sendi tubuh tanpa mengalami kesakitan.
Latihan kelenturan atau fleksibilitas bertujuan agar otot-otot pada sendi tidak kaku dan dapat bergerak dengan leluasa, tanpa gangguan yang berarti. Cara melakukan latihan kelenturan tubuh harus disesuaikan dengan sifat dan bentuk dari gerak persendian tersebut.

3. LATIHAN KELINCAHAN
Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk bergerak dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dan sadar akan posisi tubuhnya. Kelincahan sangat diperlukan untuk cabang-cabang olahraga permainan seperti bola voly, bola basket, sepak bola, hoki, soft ball, dan sebagainya. Demikian pula dengan cabang olah raga perseorangan seperti tinju, pencak silat, bulu tangkis, anggar, dan sebagainya.

4. LATIHAN KEKUATAN
Latihan Kekuatan adalah suatu jenis latihan tubuh yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan fisik. [1] Kekuatan yang dilatih dibagi menjadi dua yaitu kekuatan absolut dan kekuatan relatif.[1] Latihan kekuatan bermanfaat untuk membangun otot, membakar lemak, meningkatkan kesehatan, dan memperkuat karakter[1] Publikasi oleh Gilles Beaudin pada tahun 2014 menyatakan bahwa latihan kekuatan bermanfaat untuk menghambat penuaan, memperbaiki kemampuan otak, mengaktifkan lebih banyak gen, dan mengembalikan hormon yang hilang pada pria[2]

5. LATIHAN KETANGKASAN
ketangkasan merupakan cabang olahraga yang dalam hal olahraganya lebih sering menggunakan alat, tetapi pada dasarnya olahraga ini hampir sama dengan senam lantai. Dalam hal ini untuk membuat gerakan-gerakan dari ketangkasan kita sendiri menjadi baik dan bisa dilihat indah oleh penonton yang melihatnya, kita perlu melakukan latihan yang rutin, dimana latihan ini merupakan suatu bentuk untuk memperdalam dan mengasah kemampuan dari senam ketangkasan yang kita lakukan ini, semakin banyak latihan yang kita lakukan, maka akan semakin banyak manfaat yang bisa kita dapatkan didalamnya.